一天大概三个阶段喝茶，“早茶一盅，一天威风；午茶一盅，劳动轻松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不动。”这是民间流传的一句饮茶谚语。
上班族一天喝几杯茶好？
　　上午一杯绿茶
　　绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以扫除体内的自由基，还能分泌出反抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精力。也正由于如此，我们推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡觉。
　　中午一杯菊花茶
　　菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中参加蜂蜜，都对解郁有帮助。
　　疲惫了，还可以来一杯枸杞茶。枸杞子含有丰盛的胡萝卜素、维生素C等，具有补肝、益肾、明目标作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一样作零食，对解决“上班族”眼睛干涩疲惫很有功效。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，这样的搭配也算是完美。
　　晚上—决明子茶
　　晚间一杯决明子茶。决明子有清热、明目、补脑髓、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚饭后饮用，对治疗便秘很有成果。
饮茶有很多好处，主要是茶叶中含有的多种营养成分如蛋白质、氨基酸、糖类、脂肪、维生素、矿物质和微量元素等，以及药效成分如茶色素、茶多酚、脂多糖等。茶叶冲泡后，可溶于水的各种成分将综合作用。按照人体每天对上述成分的需要量，通常每天喝3—5克干茶叶冲泡的茶，就可摄取某些营养元素和药效成分少则5%—7%，多则可达50%左右。
五个时间少喝茶： 
　　①空腹时忌喝茶，因为茶性入肺腑，会冷脾胃，容易“茶醉”。 
　　②饭前、饭后不宜立即饮茶，因为饭前饮茶会冲淡胃酸，使饮食无味，还会影响消化器官的吸收功能。 
　　③饭后立即饮茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用，影响对蛋白质、铁元素的吸收。 
　　④不宜用茶水服药，因为茶中的鞣酸会与许多药物结合产生沉淀，影响药效。 
　　⑤酒后喝茶无助于解酒，只会伤肾、损心。 
喝茶必须适量，切忌贪多贪浓。正常人，特别是中老年人，每天4～5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天以喝1～2杯中等浓茶为佳。饮茶过多，体内水分过多会增加心、肾负担。浓茶会使大脑过分兴奋，心跳加快，导致尿频、失眠等。泡茶以沸水冲泡为宜。 

本文摘自皇赐铁观音禅茶网：www.56tea.com 

                     www.333tea.com  www.kwanyintea.com   安溪铁观音      金骏眉   红茶  绿茶